Форум комнаты "я_замужем_ты_женат

Рекомендации для вашего душевного (и не только) здоровья

Как научиться зажигать без огня
Снимаем стресс и самосовершенствуемся с музыкой

В основе психологических проблем нашего времени лежит
неестественность современного образа жизни. В прямом смысле
безумного, пагубно влияющего на нервно-психическое здоровье
(особенно для молодежи). Чего в нем избыток? Стрессов, конечно.
Чего в нем не хватает? Трансов. Народное выражение: "Нет кайфа в
лайфе" - на языке науки эквивалентно следующему: "В повседневной
жизни современного человека имеется дефицит естественных
трансовых состояний". Это серьезно. Потому что следствием
является синдром дефицита удовлетворенности жизнью. От легких
форм - временного снижения интереса к жизни - с каждым бывает. До
тяжелых - потери ее смысла. Когда дальше некуда. (Да минует нас
чаша сия :-)
Разные люди по-разному ощущают дефицит трансов. Те, для
которых он особенно неприятен, отчаянно пытаются восполнить эту
нехватку любыми подручными способами. Да так, что это
оказывается в ущерб самому себе. Кто ест, кто пьет. Кто "торчит",
кто "втыкается". Кто другими вредными для здоровья вещами
занимается: И за это своим здоровьем и кошельком
расплачивается.
Расплата - болезненная зависимость: тут и алкоголь. (А знаете
ли вы, что даже безобидное пиво вовсе не безобидно. Особенно
когда входит в привычку.) И переедание (А лишний вес - это не
только лишние расходы. На еду и одежду. И не только косметический
недостаток. Чем больше набирается лишних кг - тем больше
"съедается" лет жизни. Это серьезно. Организм чаще болеет и
быстрее изнашивается.) И наркомания, причем обратите внимание!
Бывает наркомания и без героина - это зависимость от адреналина.
Пример подобной наркомании - болезнь под названием игромания.
Болезненная зависимость от азартных игр, когда вместо полезных
затрат все деньги съедает игральный аппарат. Другая зависимость -
это агрессия разного сорта: и рисковый экстрим, и зависимость от
спорта. Но зависимость не от спортивных занятий, а от "фанатизма"
во время футбольных (и т.п.) матчей. И зависимость там, где
казалось бы, ни наркотиков, ни адреналина нет:
зависимость-Интернет.
Как предупредить подобные проблемы? Научиться ПРАВИЛЬНО
РАССЛАБЛЯТЬСЯ. Научиться ПРАВИЛЬНЫМ ТРАНСАМ. Которые защищают от
стрессов и приносят радость и удовольствие. Как естественный
"кайф без наркотиков".
До сих пор мы и писали о том, как научиться приемам
поддержания душевного здоровья с помощью саморегуляции. Писали о
вещах серьезных и строгих. Но лето - период отдыха. Люди хотят
развлечений. И мы. Понимая это, хотим рассказать о чем-нибудь
полезном, но достаточно развлекательном.
А теперь - внимание, новость! Появился еще один способ снятия
стрессов и отдыха от проблем. Это - и обучение, и лечение: с
развлечением. Это антистрессовые развлекательные мероприятия -
"психологические концерты" и "психологические дискотеки".
Несмотря на развлекательность, методика серьезная, научная и
официально зарегистрированная. Впрочем, мы постараемся рассказать
о ней так, чтобы вы смогли самым полезным из нее и самым
антистрессовым воспользоваться самостоятельно. Собственными
силами превратить обычную дискотеку или иное развлечение в
"психологическое". Для себя и своих близких.
Главное - понять основной принцип "психологических дискотек":
"вернуть ощущение радости жизни", или "восстановить свежесть
ощущений". За счет чего? За счет того, что стихийно возникающий
во время подобных развлечений групповой транс становится
осознанным. И управляемым. И человек становится более культурным
- повышает свою трансовую культуру.
В связи с вопросом культуры у разработчиков "психологических
дискотек" возник нерешенный вопрос. Может быть, наши читатели
подскажут: как лучше назвать отдельные направления этого
увеселения? "Психо-рэп" или "пси-рэп"? "Хоп-псих" или
"психо-хоп", или просто "пси-хоп"? "Транс-рок" или "рок-транс"?
Напишите:
Впрочем, мы отвлеклись. А говорили мы о трансовой культуре.
Как она связана с развлечениями? Давайте подумаем, как повысить
качество своего отдыха и развлечений. Ведь когда мы развлекаемся
- мы приобретаем ощущения. А ощущения - то, что внутри нас. И
значит, все внешнее нужно лишь для того, чтобы получить то, что
внутри. То, что и так есть. А значит, можно получить это проще.
Нужно только разбудить то, что внутри. Это и значит - научиться
сознательным трансам. Научиться, отдыхая и развлекаясь. Как это
сделать? Поделимся трансовым рецептом. По принципу: делай с нами
- делай как мы - делай лучше нас!
Научиться трансам - значит получить от развлечений больше
удовольствия. С помощью транса освежить ощущения, вернуть их
остроту. Тогда то, что вы делаете, приносит большее удовольствие.
Для этого-то и нужно, как и в любом трансе, мысленно "вернуться в
детство":

а) Перейти от языка слов к языку ощущений.
На время разучиться разговаривать. Как ребенок, который еще
говорить не умеет. Которому хорошо и так. Без слов.

б) Включить детскую телесную непосредственность.
Обычно мы "живем, под собою не чуя"... себя. Просто-напросто
не замечаем свое собственное тело. Привыкаем к нему, как к
заношенной одежде. Перестаем замечать ощущения своего тела - если
ничего не болит и если мы испытываем голода (разного вида). Нужно
обратить внимание на себя. На свое тело. По-новому, как будто в
первый раз, как маленький ребенок.
Вместе (а) + (б) дают: ощущение детской радости жизни.
Возможность и способность. Почувствовать себя, как в детстве.
Когда нет проблем. Или они быстро забываются. Потому что вокруг
все ново и интересно, а впереди невообразимо длинная жизнь. Когда
многому можно научиться. Когда учиться интересно. Когда дискотека
превращается в забавную "детскую" игру.
Игру, в которой нужно научится танцевать. Забыв заученные и
привычные движения. Как ребенок, который подражает танцующим
взрослым.
Научиться стоять, прыгать и бегать на месте. Под музыку.
Научиться напрягаться и расслабляться. Ритмично. Вместе с
музыкой.
Научиться под музыку дышать. Глубоко и сознательно. И
наблюдать, что получается.
Отключить голову. Перестать думать о постороннем. И престать
разговаривать с самим собой. Престать думать словами.
Представить музыку как энергию. И почувствовать, как она течет
в твоем теле. Почувствовать, как с него "стекает" груз проблем и
забот. Как с гуся вода. Вместе с потоком музыки, вымывающей и
уносящей накопленный внутренний "мусор" огорчений, разочарований,
обид и тревог.
Разрешить себе быть свободным. От всего. И почувствовать эту
свободу. Всем телом. И запомнить это особое чувство. И опираться
на него в жизни.
Разрешить себе радоваться жизни. И - больше удовольствия!
Которое проникает в каждую клетку тела и наполняет тебя изнутри.
Больше транса. Больше расслабления. Больше отдыха. Чего вам и
желаю.